현대인이 꼭 먹어야 할 필수 영양제, 이것만 챙기세요!
현대인에게 부족하기 쉬운 필수 영양소는 식습관, 생활 방식, 환경적 요인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 보충제들이 중요하게 여겨집니다. 중요도 순으로 분류하여 정리해볼게요.1. 최우선 필수 보충제 (대부분의 현대인에게 필요)✅ 비타민 D부족 원인: 실내 활동 증가, 자외선 차단제 사용효능: 면역력 강화, 뼈 건강, 기분 개선권장 섭취량: 일반적으로 1,000~2,000IU/day (혈중 수치에 따라 조절)✅ 마그네슘부족 원인: 가공식품 섭취 증가, 스트레스효능: 근육 이완, 신경 안정, 수면 질 개선권장 섭취량: 남성 400~420mg, 여성 310~320mg/day✅ 오메가-3 (EPA/DHA)부족 원인: 육류 위주의 식단, 생선 섭취 부족효능: 심혈관 건강, 항염 작용, 뇌 기능 향..
2025. 3. 5.
